一、出发前准备：充分调研与预防
查阅官方卫生公告
- 访问世界卫生组织（WHO）官网（travel advice）、中国疾控中心（CDC）或目的地国家卫生部门，了解当地传染病疫情（如疟疾、登革热、霍乱等）、疫苗接种要求及饮用水安全情况。
- 关注外交部或领事馆发布的旅行警示（如中国领事服务网）。
接种必要疫苗
- 根据目的地要求接种疫苗（如黄热病疫苗是部分非洲/南美国家的入境必备）。
- 建议接种常规疫苗（如流感、甲肝、伤寒等），尤其前往卫生条件较差的地区。
准备健康防护包
- 基础药品：退烧药、止泻药（如蒙脱石散）、抗过敏药、创可贴、消毒棉片。
- 防护用品：含酒精的免洗洗手液（60%以上浓度）、医用口罩、驱蚊剂（含避蚊胺）。
- 特殊需求：前往疟疾高发区需备疟疾预防药（如青蒿素类，需医生处方）。
购买旅行保险
- 选择覆盖医疗救助和传染病的保险，确认保险包含紧急医疗转运服务。
二、行程中防护：主动规避风险
饮食与饮水安全
- 饮水：只饮用瓶装水或煮沸的水，避免冰块（可能用未消毒水源制成）。
- 食物：选择彻底煮熟的食物，避免生食（如沙拉、生鱼片）、路边摊未覆盖的食品。
- 餐具：使用一次性餐具或自备便携餐具，确保清洁。
防范虫媒传染病
- 在蚊虫活跃区（如热带、草原）穿长袖衣物，使用驱蚊剂，住宿选择有纱窗/空调的房间。
- 避免接触流浪动物，防范狂犬病；在鼠疫风险区避免靠近啮齿类动物栖息地。
保持个人卫生
- 勤洗手（尤其在进食前、如厕后），若无水源，用免洗洗手液替代。
- 避免用手触摸口鼻眼，减少病毒接触传播风险。
人群密集场所防护
- 在机场、车站等场所佩戴口罩，保持社交距离。
- 减少触摸公共设施（如扶手、电梯按钮），接触后及时消毒。
三、健康监测与应急处置
记录身体状况
- 每日监测体温，留意是否出现发热、腹泻、皮疹等症状。
- 记录行程轨迹（如航班号、酒店地址），便于流行病学调查。
生病后的应对措施
- 轻症：自我隔离，服用备用药品，联系酒店获取医疗协助。
- 重症/疑似传染病：立即联系当地医院及中国驻外使领馆，保留医疗记录用于保险报销。
- 归国后：若出现症状，主动申报旅行史，配合海关检疫。
四、特殊地区注意事项
- 欠发达地区：避免接触自然水体（如河水、湖泊），防范血吸虫病、钩端螺旋体病。
- 高海拔地区：预防高原反应，提前适应海拔，备好抗高原反应药物（如乙酰唑胺）。
- 禽流感风险区：避免接触活禽或鸟类市场。
五、心理调适与信息更新
- 避免过度焦虑，保持规律作息增强免疫力。
- 订阅目的地卫生部门短信提醒，关注疫情动态（如登革热暴发期）。
通过以上措施，您可显著降低健康风险。公共卫生防护的核心在于 “主动预防+及时响应”，提前规划、保持警惕，同时享受安全旅程。
